Radio-Edition
Erst nach 20 Minuten Ausdauersport setzt die Fettverbrennung ein.
Das weit verbreitete Vorurteil, der Körper zapfe erst nach 20 bis 30 Minuten die Fettdepots an und greife vorher nur auf gespeicherte Kohlenhydrate zurück, ist nämlich nicht haltbar. Der Stoffwechsel verbrennt bereits ab der ersten Trainingsminute Fett. Allerdings: Je länger die Belastung anhält desto länger verbrennt der Körper, weswegen die Dauer natürlich dann schon eine Rolle spielt. Abnehmen tut man aber schon ab der ersten Minute. Für Freizeitsportler gilt: Die Belastung beim Sport sollte so gewählt sein, dass man sich noch locker unterhalten kann. Ein gutes Gefühl zum Schluss: Fettverwertung auch noch nach dem Training. Die Erhöhung der Ruhe-Stoffwechselrate durch das Ausdauertraining bewirkt, dass auch ohne weitere körperliche Belastung weiter Kalorien umgesetzt werden – bis zu 2 Stunden je nach Trainingsintensität und Umfang.